Uge 14
Husk at vi træner fra morgenstunden Langfredag og 2. påskedag. Vi træner jo mod forskellige mål, men alle kan være med i påskeugen. Fra næste uge begynder et par stykker at trappe ned mod Hamburg, mens CPH maraton løbere bare skal klø på med lange ture og tempoløb.
Mandag 30/3 kl. 18:00
12 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km. Der løbes 2 km i maraton tempo undervejs. Ingen træner mandag.
Onsdag 1/4 kl. 18.00
12 km ad sommerruten mod Ishøj. 5 x AT tempo i 5 min 2 min pause
Langfredag 3/4 kl. 09.00
12 km med hold 3 (tempo 5:15) eller 15 km med hold 1 (tempo 4:45)
Søndag 5/4 kl. 09:00
12 km. Roligt tempo 5:00 de første ca. 3 km, derefter 5 km i AT tempo.
På vegne af træner-teamet
Thomas
