Mandag 29/12 kl. 18:00
16 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km.
Onsdag 31/12 kl. 09:00 (fra GIC)
12 km. Vi løber nytårs-pyramideløb! I samlet flot 5:00 – 4:45 – 4:30 – 4:15.
Fredag 2/1 kl. 09.00 eller 16.15 afklares i løbet af ugen (fra GIC)
12 km. Tempoløb. Ca. 4 km i roligt tempo, derefter 5 km i AT-tempo (ca. 4:25 pr. km). Resten af vejen hjem i roligt tempo.
Søndag 4/1 kl. 9:00 (Strandparken)
12 km. Tærskel intervaller. 3 x 10 min i AT tempo med korte pauser.
Godt nytår til alle og tak for mange hyggelige timer sammen i 2014.
På vegne af træner-teamet
Steen Jørgensen
