Mandag kl. 18:00
12 eller 26 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km. Peter og jeg starter kl. 17.30 og løber 5. km, vi er ved GIC. kl. 18.00 til 21 km mere.
Onsdag kl. 18:00
ca. 10 til 12 km. Korte intervaller enten ved Ishøj bakkerne eller Rævebakken, kommer an på vejret, derefter styrkeøvelser på stadion.
Fredag kl. 16:30
18 km med hold 1 eller 12 km med hold 3.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 15 min i eget AT tempo eller ½m pace
God træning – vi løbes ved
Steen Jørgensen
PS: Lørdag speciel løb med gode depoter.
