Vi fortsætter hurtige intervaller onsdag kombineret med styrkeøvelser når vi kommer retur til stadion. Vi lægger også lidt ekstra på AT intervallerne om søndagen.
Mandag kl. 18:00
12 eller 21 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
10 km. Korte intervaller ved Ishøj bakkerne og styrkeøvelser på stadion.
Fredag kl. 16:30
18 km med hold 1 eller 12 km med hold 3.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 15 min i eget AT tempo eller ½m pace
God træning – vi løbes ved
Thomas
