Husk at fredagstræningen nu starter kl. 16.30 for hold 1,2 og 3 for at flere kan nå at deltage. Vi fortsætter med styrkeøvelser onsdag og hurtige intervaller onsdag. I den opbyggende fase frem mod halv- og hel maraton i efteråret, er det vigtigt med lange AT tempoløb, og dem har vi to af på søndag.
Mandag kl. 18:00
12 eller 19 km. Roligt tempo, ca. 5:10-5:15 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
10 km. Korte intervaller og styrkeøvelser på stadion.
Fredag kl. 16:30
15 km roligt med hold 1 eller 12 km med hold 3.
Søndag kl. 9:00
12 km. Lange intervaller 2 x 13 min i eget AT tempo eller ½m pace
Vi løbes ved
Thomas
