ÆNDRING i ugens program: Onsdag starter vi allerede kl. 17 ved Greve hallen og gennemfører onsdagens program. Efter løb og omklædning, er der fællesspisning hos Torben (Rytterbakken 28) for alle hold 2 løbere og kommende kandidater til holdet:-) Torben sørger for kød/pølser/salat og vi andre medbringer cash og drikkevarer. P.t. har følgende meldt sin deltagelse: Torben, Thomas, Ole Bille, Kim, Steen Jensen. Hvis du vil deltage, så skriv en kommentar senest tirsdag formiddag.
Der er IKKE hold 2 træning onsdag kl. 18, så jer der ikke deltager i grill-hygge-arrangement må løbe med hold 1 eller 3. For at arrangementet ikke skal ryge helt af sporet, tager vi også en snak om løbetrænings aktiviteter i andet halvår 2014 og hvilke løbeambitioner de enkelte har. VEL MØDT ALLESAMMEN
ÆNDRING onsdag 2/7
Indlæg fra træneren Posted on 29/06/2014 17:40:44- Kommentarer(0) https://hold2.grevetrim.dk/?p=272
UGE 27
Indlæg fra træneren Posted on 29/06/2014 15:01:58Mandag: kl. 18:00
18 km, roligt – tempo 5.10-5.15 pr. km.
Alternativ : max 12 km, 5.10- 5.15 pr. km
Onsdag: kl. 18:00
Ca. 12 km med ”progressiv pyramidetur” mod Ishøj
10min (5:00), 8min (4:45), 6min (4:30), 4min (4:15), 2min (4:00), 4min (4:15), 6min (4:30), 8min (4:45), 10min (5:00) – ingen pauser!
Eventuelt 8 min coreøvelser på stadion efter løb
Fredag kl. 16:15
‘ Roligt ‘ med hold 1 eller mulighed for at løbe med på hold 3 ( se info på deres blok )
Eventuel mulighed for fælles ‘ styrke/core træning ‘ kl. 17.00 på stadion !!!
Søndag: kl. 9:00
12 km, indlagte AT-intervaller 3-4-3-4-3-4 min med 1 min pause mellem hver
God løbe uge 🙂
Trænerteamet
- Kommentarer(0) https://hold2.grevetrim.dk/?p=273
UGE 27
Indlæg fra træneren Posted on 29/06/2014 15:01:37Mandag: kl. 18:00
18 km, roligt – tempo 5.10-5.15 pr. km.
Alternativ : max 12 km, 5.10- 5.15 pr. km
Onsdag: kl. 18:00
Ca. 12 km med ”progressiv pyramidetur” mod Ishøj
10min (5:00), 8min (4:45), 6min (4:30), 4min (4:15), 2min (4:00), 4min (4:15), 6min (4:30), 8min (4:45), 10min (5:00) – ingen pauser!
Eventuelt 8 min coreøvelser på stadion efter løb
Fredag kl. 16:15
‘ Roligt ‘ med hold 1 eller mulighed for at løbe med på hold 3 ( se info på deres blok )
Eventuel mulighed for fælles ‘ styrke/core træning ‘ kl. 17.00 på stadion !!!
Søndag: kl. 9:00
12 km, indlagte AT-intervaller 3-4-3-4-3-4 min med 1 min pause mellem hver
God løbe uge 🙂
Trænerteamet
- Kommentarer(0) https://hold2.grevetrim.dk/?p=274
