Hej ved ikke rigtigt hvordan stemningen er omkring distancen i morgen, dem der skal løbe i Hamburg må være for nedad gående i km. og dem der skal til Kbh. og har et mål skal have km. i benene, men vi aftaler i morgen. Jeg løber selv med hold 1 men kun 15 km.
Mandag : Kl. 9:00 26 eller 12 km, 5.00 pr. km.
Onsdag : Kl. 18:00
12 km med intervaller, vi løber direkte til bakken i Ishøj hvor en del af intervallerne vil foregå, igen dem der skal til Hamburg kan løbe den rundstrækning hvor stigningen er lille og hos andre kan hvis man har lyst tage den store.
Fredag : Kl. 16:15
15 km 5. min pr. km, tempo løb indlagt.
Søndag : Kl. 9:00
12 km 6 x 4 min intervaller.
Vel mødt!
Trænerteamet.
Steen Jørgensen
