Mandag : Kl. 18:00
14 km, 5.00 pr. km.
Onsdag : Kl. 18:00
12 km interval 2-3-4-2-3-4-2-3-4. 2 min. pause mellem hvert interval.
Fredag : Kl. 16:15
14 km 5. min pr. km, tempo løb indlagt på 5 km.
Søndag : Kl. 9:00
12 km 3 x 8 min AT træning.
Vel mødt!
Steen Jørgensen
