Uge 1
Årets sidste 2 ture og næste års 2 første ture i samme uge. Der er nu under 100 dage til VM ½ maraton og træningen til dén begivenhed starter for alvor mandag 6/1. Husk at få løbet tempoløb enten fredag med holdet eller alene HVER uge frem til 29/3, da det er ugens vigtigste træningstur. Vi starter med 4 km tempoløb og øger op til 10 km i tempo primo marts.
Begivenheder i den kommende tid: 8/1 Nytårskur i Borgerhuset, 9/1 Workshop ”Bedre og hurtigere løber”, 16/1 Klubaften med DGI (se mere på hjemmesiden).
Opdateret maratontræningsprogram og målsætningsskema for hold 2 ligger til offentlig skue på bloggen.
Mandag kl. 18:00
Ca. 12 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km.
Tirsdag kl. 09:00
Ca. 12 km. Nytårsløb med korte fartlege. Turen går mod Karlslunde
Fredag kl. 16:15
Ca. 12 km. Mælkesyretræning, anaerob træning eller også på godt dansk: tempoløb. Ca. 4 km i roligt tempo (5:00), derefter 4 km i personligt AT-tempo (4:10 – 4:35 pr. km). Resten af vejen hjem i roligt tempo. Tempoløb starter ved Karlslunde station og slutter lige efter Q8 på Mosede Strandvej. Ruten: http://iform.dk/ruteplanner/greve/greve-trim-hold-2-vinter-124-km-0
Søndag kl. 9:00
Ca. 12 km. Interval, 3-4-3-4-3-4 (samme tempo på alle intervaller) samt en ”sjov” fartleg til sidst 
Løbehilsner og rigtig godt nytår hvis vi først ses næste år
På vegne af træner-teamet
Thomas
