Uge 49
December byder på gløgg, æbleskiver, julefrokost mm., og hvis du vil holde kaloriebalancen på et rimeligt niveau, har du muligheden for at brænde 3.000-4.000 kcal ved at deltage i ugens træning.
Mandag kl. 18:00
Ca. 12 km. Roligt tempo, 5:00 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
Ca. 12 km. Fartleg og korte intervaller: 2-3-2-3-2-3-2-3
Turen går mod Karlslunde
Fredag kl. 16:30
Tempo løb (2 – 4 omgange á 2 km pr. omgang i ca. 4:20 pr. km)
Søndag kl. 9:00
Ca. 12 km. Interval, 3-4-5-3-4-5 (samme tempo på alle intervaller)
Løbehilsner
Thomas
