Husk at sætte X i kalenderen ved torsdag d. 9. januar, hvor Mikkel fra hold 1 afholder workshop omkring hvordan man træner op til at slå PR på en given distance. Mere info og tilmelding kommer på hjemmesiden.
Mandag kl. 18:00
Ca. 12 km. Roligt tempo, ca. 5:00 pr. km.
Onsdag kl. 18:00
Ca. 12 km. Fartleg, korte intervaller og en enkelt bakkesprint 
Turen går mod Karlslunde
Fredag kl. 16:30
Tempo løb (mellem 2 og 4 omgange á 2 km pr. omgang i ca. 4:20 pr. km)
Alternativ: løb statisk ca. 12 km med hold 3 kl. 16:15 i tempo 5:15 pr. km
eller med hold 1 i tempo 4:45 pr. km i ca. 15 km.
Søndag kl. 9:00
Ca. 12 km. Interval, 6 x 4 min samt afsluttende fartleg (samme tempo på alle intervaller)
Det er en god idé at udnytte årets sidste måneder på at kombinere løbetræningen med f.eks. spinning, styrketræning eller core træning så du er klar til vinterens træning og forårets løbeudfordringer hvad enten det er hel- eller halvmarathon.
Vel mødt til træning i den kommende uge fra debut-træneren
Bh. Thomas
