Uge 43 :
Så er efterårsferien ‘ overstået ‘ – og for nogle af os ‘ ferieramte ‘ har det måske betydet én del mindre løb end ellers planlagt 
Denne uge bliver som følge :
Mandag : ( kl. 18.00 )
Hyggetur på cirka 12 km – UDEN LØBEUR !!!
( ‘ Karlslunde ‘ turen = langs med s-togs banen og ned forbi Karlslunde Hallen )
Onsdag : ( kl. 18.00 )
Diverse intervaller i og omkring Rævebakken ( evt. inkl. let bakketræning ) 
Fredag : ( kl. 16.30 )
Tempo løb
( 3 runder á cirka 2 km. i ‘ fast tempo ‘ )
Søndag :
Intervaller : 5 x 5 min.
( det handler om at kunne holde det samme tempo på alle intervaller )
VI SES
