Uge 40 :
FØRST ENDNU EN GANG :
Stort tillykke til dem som var nede og løbe i Berlin.
Det ‘ gik ‘ jo super godt og i det hele taget klarede hele Greve Trim sig jo helt utroligt flot. Det lover godt med henblik på WM Halvmaraton i København til næste år. …
Tilbage til træning :
Starter med let hyggeløb mandag : ( 12 kim )
Turen mod Karlslunde – Lad os prøve at løbe UDEN LØBEUR og bare nyde turen !!!
Onsdag : ( alt mellem 9 – 11 km )
Intervaller : 10 x 400 meter ( forhåbentligt inde på stadion ellers på én lige strækning – evt. på det gode asfalt – lige inden vi løber over Motorvejen på vej mod Ishøj )
Fredag :
Tempo løb : ( mellem 6 – 8 km )
De ‘ sædvanlige ‘ runder/omgange á cirka 2 km i et ‘ fast ‘ tempo hele vejen
Søndag : ( mellem 10 – 12 km )
Diverse intervaller : ( 3 x 4 min. og 3 x 5 min. )
‘ 4 – 5 – 4 – 5 – 4 – 5 ‘ med 2 min. ‘ pause ‘ mellem hvert interval
SES
