Mandag: 15 km 5 min pr. km.

Onsdag: 12 km med intervaller.

Fredag: 7 km 5 min pr. km. 3 km tempoløb individuelt, 2 km samlet 5 min. pr. km.

Søndag: 12 km med intervaller.

Vel mødt.

Hilsen Trænerne